亚博app官方网站-运动饮料和普通饮料有何区别

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亚博app官方网站-与普通饮料不同,运动饮料是根据运动员运动时身体消费的生理特点精制而成的。它们可以弥补运动中流失的营养,起到避免疲劳,提高运动能力的作用。

目前,运动饮料中经常掺入4-10个葡萄糖单位的低聚糖。这种糖具有渗透性低,不易被身体吸收的特点。而且胰岛素作用小,不利于运动时的能量供应。对缓解疲劳,提高运动耐力,加速运动后糖储备的完全恢复有很好的作用。

最近的研究结果表明,低聚糖饮料不利于降低运动员的血乳酸水平、肌肉力量和工作能力。所以对运动员补充体力是有好处的,不仅解渴,还让他们更害怕解体。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点精制而成,可以弥补运动时营养的流失,维持和提高运动能力,加速运动后的疲劳。与普通饮料相比,运动饮料有一些基本特征:一定的含糖量:因为运动导致大量肌肉糖原消耗,肌肉增加血糖的摄入,导致血糖升高。如果不能及时补上,工作肌也不会弱。

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另一方面,因为大脑90%以上的能量供应来自血糖,所以血糖的升高不会削弱大脑调节运动的能力而引起疲劳。中度电解质:运动引起的呕吐导致钾、钠等电解质大量流失,导致体力虚弱甚至扭伤,导致运动能力增加。饮料中的钠和钾不仅用于补充汗液中流失的钠和钾,还可以帮助水留在血管中,使身体获得更充足的水分。

如果饮料中的电解质含量太低,就会几乎补足。如果过高,不会降低饮料的渗透压,引起肠胃呼吸困难,使饮料中的水分无法尽快被身体吸收。运动饮料在某些场合显然可以充分发挥其功能,但不适合不经常运动的人。

运动饮料中的钠离子和咖啡因不会降低心脏的成本,但对儿童的影响更大;一旦其中含有的烟酸等成分远远超过人体的耐受量,就有可能造成呼吸困难。急性胃肠炎的人喝运动饮料作为葡萄糖补充能量,可能导致呕吐更严重;与碳酸饮料相比,运动饮料中不含的添加剂对牙齿的腐蚀性更强。运动饮料的添加剂不含多种有机酸,能分解成钙,进而侵蚀牙齿的釉质层。

不运动的人,不把运动饮料当水喝,平时喝白开水,累了就喝果汁。经常运动的人在喝运动饮料时一定要遵循少量多次的原则,以免体内离子浓度过度波动。

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